保健按摩运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法。全身保健按摩施术顺序为：

　　头面部——上肢——胸部——腹部——下肢部。

　　十五步按摩法可以减缓衰老、延年益寿，具体方法如下：

　　1、洗脸面一双手搓热，在面部搓洗;

　　2、梳头发——双手伸开，在头上从前至后作梳头状;

　　3、扶颈项——双手十指交叉扣合，以掌心在颈后左右搓;

　　4、揉太阳——用拇指指腹正反对针揉太阳穴;

　　5、擦鼻翼——用双手拇指关节上下擦鼻翼;

　　6、鸣天鼓—一上手掩耳，用食指和中指敲打后脑;

　　7、搓涌泉—一右手搓左脑涌泉穴，左手搓右脑诵泉穴;

　　8、拔耳—一双手掩耳用力外拔;

　　9、擦耳旁——双手食指和中指伸开，夹住耳廓，上下擦;

　　10、抚胸肋一右手抚右胸肋，左手抚左胸肋;

　　11、通气海——双手重叠，左右按摩脐周腹部;

　　12、搓腰眼——双手向后腰部，以手掌搓腰;

　　13、捏合谷——右手捏左，左手捏右;

　　14、扭双膝——双手搭于膝盖上，左右扭动双膝;

　　15、按足三里——分左右按压足三里。

　　走路姿势预测疾病

　　还记得春晚小品中那个“踮脚”走路的大忽悠吗?其实，踮着脚尖走路也是疾病向你发出的信号!不仅是踮脚，像走路时手臂不摇、步幅小、内八字等，在一定程度上都预示着疾病即将发生，要防患于未然。

　　走路手臂不摇：后背下方或有问题

　　正常人走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动，如果有人在行走时手臂不摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。

　　脚掌先拍打地面：疑似椎闻盘突出或中风

　　健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多是由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。

　　步幅小：疑似膝盖骨骼退化

　　脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直一如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩采解决。

　　内八字：疑似风湿性关节炎

　　这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。

　　踮脚尖走：大脑可能损伤

　　双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。但刚学走路的小孩会暂时出现这种步态，则属正常现象。

　　结语：稀释血液来预防血栓，这样的方法其实并不是很靠谱，毕竟血栓没有融化，仅仅稀释血液还是不够的。(文章原载于《医药食疗保健》《中外健康文摘》《家庭保健》《人生与伴侣》，刊期：2012.06，2012.05，2012年第9期，作者：胡大一，任宏字，王福成，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

文章来源：《北京中医药》 网址: http://www.bjzyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0414/924.html

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