“天食人以五气，地食人以五味”饮食是保养先天精气的关键，而肾精是人生命的物质能源，食疗是健肾固精的最佳途径，那么怎么吃，吃什么能补肾益精呢？

想补肾，请遵循以下饮食原则： 1、规律饮食 早，午，晚餐时间一定要有规律，不能饥一顿，饱一顿，大家都知道，等到身体发出饥饿信号时候在吃饭，胃部会分泌过多的胃酸，会伤害胃黏膜，但是，你知道吗，早餐吃的太早，对身体也是没有好处的，早餐并不是越早吃越好，如果早餐吃得太早，就会影响胃肠道休息，而午餐的进餐时间不宜过晚，午餐吃的越晚，减肥越困难。而晚餐，我们大家都知道，要少吃，保持在7分饱，这样更易于消化。

2、五味不偏嗜 凡事都要讲究一个度，吃饭也不例外，“五味”酸、甜、苦、辣、咸，切勿不可偏爱某一个，虽然每一个人都有自己独特的口味，但是如果只偏爱某一味，就会伤害相应的脏器。比如：吃甜过多，就会使人肥胖，还会损伤脏腑功能，容易引发糖尿病等慢性疾病。 3、远离生冷食物 在闷热的夏季，人们常常会喝些冰镇的冷饮，来缓解盛夏的燥热，但是吃多了生冷食物会对脾胃造成负担，间接上就影响了肾功能，因为“脾肾相济”，所以为了养肾护肾，平时一定要少吃或者不吃生冷食物。并且不要长时间的吹空调，吹电风扇。

4、定量摄入优质蛋白 优质的蛋白，可以帮助我们身体获取能量，帮助肌肉生长，让身体线条更明显，那么什么是优质的蛋白呢？比如，豆类，蛋类，瘦猪肉都算是优质的蛋白。

养病先养肾，是药三分毒，补肾，优先选择天然的食物，它们是“最懂男人”的食物，“不给力”时吃一吃，激活肾动力 峂参 李时珍曾说，峂参性温，入肾，有补肾的功效，因为他与肾的形状类似又得了一个名号叫“肾之谷”，达到以形补形的功效。经常嚼食峂参可以益气养肾、固本藏精，是男人天然的加油站。民间也有不少以它为主料组成的经典补肾名方，如：峂参3克，黄精5克，枸杞15粒，开水冲泡代茶饮用。

优点：此方阳中有阴，阴中有阳，阴阳互转，生化无穷，阴是基础，阳是能量。没有阴这个基础，阳没有生化的源头；没有阳的带动，阴就不会被利用，阴就是死水一潭，而此方阴阳互补、同补同升，可以彻底改变男人的虚症。常喝可以补肾健脑，固精益气，对于老年人的肾亏腰痛，腿脚无力，骨质疏松有很好的疗效。对男性疲软、不坚时间短以及前列腺问题都有质变性的改善。

木耳 木耳有“素中之荤”的美誉，经常吃木耳，可以活血镇静，清肺益气，因为木耳也是属于黑色食物，所以它也具有补肾养肾的作用。 枸杞子 枸杞可以补肾生精，还可以养肝明目，是属于一种食药两用之品。常吃可以调节免疫力，延缓衰老，而枸杞中的甜菜碱，以及一些微量元素，可以促进肝细胞新生，枸杞食用的方法非常多，平时可以泡水，嚼食都可。

桑葚 桑葚味甘，是一种天然的“民间圣果”，其功效可以补肾养肝，乌发明目，可治疗由阴血不足引起的头晕心悸，腰膝酸软等症。 补肾推荐“黄金”食谱：

木耳黑米粥： 原料：木耳10克,大枣5个,黑米100克冰糖适量。 做法：1、黑米洗净,在清水中浸泡一昼夜。大枣洗净,去核。 2、木耳泡发后去蒂,洗干净,撕成小块。 3、将木耳、黑米和大枣一句放入锅内,加水 置旺火上烧沸,转小火炖至木耳、黑 米熟烂后,加入冰糖调味即可。 功效：可以滋阴补肾，补胃暖肝。

黑豆炖猪骨： 原料：猪排约300克左右，,黑豆30克, 盐、生姜葱段，各适量。 做法：1.黑豆洗净,泡软 2.猪大排洗净,切成小块后放入锅内加适量清水煮熟至骨头发白，然后加入之前 泡软的黑豆。 3.黑豆煮烂以后，加生姜片，葱段，调味料 盐等。 功效：补肾活血,祛风利湿。

文章来源：《北京中医药》 网址: http://www.bjzyyzz.cn/zonghexinwen/2022/0207/1813.html

上一篇：10秒体验岐黄魅力，中医药体验馆亮相北京冬奥村
下一篇：羚锐制药“通络+活血”组合入选北京冬奥会中医